今日のひとりごと

※写真と本文は全く関係ありません。

お昼ちょっと食べすぎました。

＜ご飯＞
玄米。
梅干+とろろ昆布のせ。

＜メイン＞
鶏ささみ2本。

＜野菜＞
少し大きめのプチトマト2個
小松菜1房
大葉10枚
レタス２～3枚
ブロッコリー
アボカド1/4
きゅうり半分
オクラ４本。
くるみ５個。

食物繊維はなるべく水溶性と不水溶性バランスよく。
アーモンドもビタミンＥと食物繊維など豊富なので１日20個くらい食べています。

玉子…たまごかけご飯でえらい目にあってからゆでたまごも食べるのが怖くなって
食べていません。
熱に弱いたんぱく質が白身に含まれているとのことなので
熱を加えさえすれば大丈夫なはずなんですけど。。^^;

お腹は一時期に比べるとずいぶん痛みも減りました。

筋トレももちろん続けていますよー。

あと余震も減りました。
やっと夜ぐっすり眠れると思ったら、この蒸し暑さ。
イオンで接触冷感の敷きパッド（レベル最高の4）を買ったので
昨夜も夜中あまりの暑さに起きちゃって、ゴロゴロ動き回って冷たいところ探しながら
また眠りについたのでした。

一昨日は部屋に潜んでいた蚊に左手小指を刺されて痒くて起きちゃったし
なかなかぐっすり眠れる日がないな（笑）

皆様も熱中症にお気をつけくださいね。